「つらい」という人が多い内視鏡検査。中には前日から緊張して寝られないという方もいます。内視鏡検査をラクに受けるコツとは？・・・・・・

先生：緊張しているでしょう？　眉間に皺が寄っていますよ。

患者：えっ!?

先生：今、笑ったでしょう？　カメラの前に笑えると、緊張が解けて上手にカメラが飲めますよ。検査を受けるときは、慣れていても緊張するものです。内視鏡って、結構メンタルな検査なんですよね。

先生：（「カメラが嫌だ」という雰囲気が出ているな……。）以前受けた検査はつらかったですか？

患者：はぁ？　胃カメラがつらくないわけないじゃないですか！　本当はこんな検査受けたくないんですよ。

先生：では、今回はできるだけつらくない検査にしましょうね。つらくなくなるコツをお伝えしますよ。
一．姿勢はうつぶせ気味です。よだれはゴクンせずに出して下さい。

二．目は開いていてくださいね。視線はやや下方を、ぼんやりと眺めていてください。

三．内視鏡が喉にあるので、飲み込むとつばが胸（気管）に入ってむせてしまいます。

四．ゴクンそのものも喉を痛くするので、なるべくゴクンを控えてください。

五．一番大事なのは息遣いです。腹式呼吸でゆっくり長いため息をします。できれば5秒くらいかけて、ふ～～～。ゆっくり腹式呼吸をしてください。

それでは検査を始めましょう。力を抜いてリラックスしてください。

先生：検査はこれでおしまいです。異常はありませんでしたから、安心して下さいね。上手にできましたよ。つらくなかったでしょう？

患者：はい、全然つらくなかったです。ありがとうございました。